Tener días sin redes sociales cada semana Tener días sin redes sociales cada semana es una práctica de higiene mental esencial en la era de la atención fragmentada. Designar, por ejemplo, los domingos (o cualquier otro día) como “libres de Instagram, Facebook, TikTok o X” permite al cerebro desconectarse de la comparación constante, la validación externa y el bombardeo de opiniones ajenas. En México, cada vez más personas —desde artistas hasta padres de familia— han adoptado este ritual semanal. Al principio, puede surgir la sensación de FOMO (miedo a perderse algo), pero pronto se reemplaza por una calma inesperada: más tiempo para leer, caminar, jugar con hijos o simplemente pensar. Sin el hábito automático de revisar el feed, la mente recupera su capacidad de aburrimiento creativo, fuente de ideas originales. Además, se reducen los niveles de ansiedad y envidia social, tan comunes en el consumo pasivo de contenido. Este día no significa aislamiento; al contrario, suele llenarse de encuentros presenciales, llamadas reales o proyectos personales. Es un recordatorio semanal de que la vida ocurre fuera de la pantalla. Y al regresar a las redes —si se decide hacerlo— se hace con mayor conciencia, no por automatismo. Vivir con menos tecnología no es vivir sin ella, sino recordar que tú decides cuándo abre y cierra la puerta.
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