Hacer ejercicio físico al inicio del día Hacer ejercicio físico al inicio del día es un hábito casi universal entre personas altamente productivas, desde CEOs hasta artistas reconocidos. No se trata de entrenamientos extremos, sino de movimientos consistentes —caminatas rápidas, yoga, natación o sesiones de fuerza cortas— que activan el cuerpo y despiertan la mente. El ejercicio matutino eleva los niveles de endorfinas, dopamina y serotonina, mejorando el estado de ánimo, la concentración y la resiliencia ante el estrés. En México, muchos líderes empresariales reservan las 6:30 a.m. para correr o asistir a clases de movimiento antes de que comience la jornada laboral. Esta práctica también refuerza la disciplina: cumplir un compromiso consigo mismo al despertar establece un tono de responsabilidad para el resto del día. Además, al hacerlo temprano, evitan que imprevistos lo cancelen. No requiere gimnasio ni equipo costoso; basta con 20-30 minutos. Más allá de los beneficios físicos, el ejercicio matutino es una forma de autocuidado que envía un mensaje claro: “mi bienestar es prioritario”. Y esa mentalidad se refleja en cada decisión productiva que toman después.
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