Limitar el uso de redes sociales y notificaciones Limitar el uso de redes sociales y notificaciones es una decisión deliberada de personas altamente productivas para proteger su atención —su recurso más valioso. Saben que las plataformas están diseñadas para robar tiempo mediante dopamina instantánea, fragmentando la concentración y alimentando la comparación social. Por eso, desactivan notificaciones innecesarias, usan apps de bloqueo (como Freedom o Screen Time) y asignan horarios específicos —por ejemplo, 15 minutos al mediodía— para revisar redes, nunca al inicio o final del día. En México, profesionales exigentes evitan caer en el “scroll matutino” que convierte los primeros minutos en reactividad pasiva. Prefieren invertir ese tiempo en planificación o lectura. Algunos incluso eliminan apps de redes de su teléfono, accediendo solo desde una computadora. Esta disciplina no es anti-tecnología, sino pro-enfoque. Reconocen que cada interrupción cuesta minutos en recuperar el hilo mental. Al controlar cuándo y cómo consumen información, mantienen la mente clara para lo que realmente impulsa sus metas. En un mundo de ruido constante, su silencio digital es su superpoder.
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