Agradecer tres cosas cada mañana Agradecer tres cosas cada mañana es un hábito poderoso que reconfigura el cerebro para enfocarse en lo positivo, incluso en días difíciles. Al despertar, antes de revisar el celular o pensar en pendientes, dedicar un minuto a identificar —en silencio o por escrito— tres elementos por los que sentir gratitud (desde “tengo techo” hasta “mi perro me saludó”) activa zonas del cerebro asociadas con la calma y la alegría. Estudios de la psicología positiva, como los de Robert Emmons, demuestran que la gratitud regular reduce el estrés, mejora el sueño y fortalece las relaciones. En México, muchas personas han integrado esta práctica en sus rutinas matutinas, ya sea al cepillarse los dientes o mientras toman su primera taza de café. No se trata de ignorar los problemas, sino de equilibrar la percepción: el mundo sigue siendo complejo, pero también está lleno de pequeños regalos invisibles si uno decide mirar. Con el tiempo, este hábito crea una mentalidad de abundancia, no de escasez. Y esa perspectiva, más que cualquier logro externo, es la base de una felicidad sostenible. Es gratis, toma menos de 60 segundos y transforma el día desde su primer aliento.
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