Revisar el teléfono móvil Revisar el teléfono al despertar se ha convertido en uno de los hábitos matutinos más comunes—y controvertidos—del siglo XXI. Millones de personas, especialmente jóvenes, consultan mensajes, redes sociales, correos o noticias antes incluso de levantarse de la cama. Este comportamiento responde a la necesidad de conexión, actualización inmediata y validación social. Sin embargo, expertos en bienestar alertan que este hábito interrumpe la transición natural del sueño a la vigilia, aumenta la ansiedad y secuestra la atención antes de que la mente se centre en sí misma. Algunos defienden su utilidad: revisar el clima, el calendario o alarmas secundarias. Pero la mayoría cae en el "scrolling" automático, perdiendo minutos valiosos de presencia mental. A pesar de sus riesgos, su prevalencia es global, impulsada por la dependencia digital y el diseño adictivo de las apps. Cada vez más personas intentan retrasar esta revisión, buscando primero momentos de calma, pero por ahora, el smartphone sigue siendo el primer "compañero" de millones al abrir los ojos.
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