Aromaterapia con aceites esenciales La aromaterapia con aceites esenciales es una práctica sensorial que utiliza el poder del olfato para inducir estados de calma antes de dormir. Aceites como la lavanda, la mandarina, el sándalo o la manzanilla romana han demostrado en estudios clínicos reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. En países como Francia, Marruecos o Tailandia, los aromas forman parte integral de los rituales nocturnos. En México, cada vez más personas usan difusores ultrasónicos, gotas en la almohada o baños aromáticos con extractos naturales. La lavanda, en particular, es la más estudiada: su compuesto linalool interactúa con receptores cerebrales relacionados con la relajación. Lo importante es usar aceites puros y de calidad, evitando fragancias sintéticas que pueden causar irritación. Solo unas pocas gotas son suficientes. El olor se convierte en una señal condicionada: al repetirlo cada noche, el cerebro asocia ese aroma con el descanso. Más allá de su eficacia fisiológica, la aromaterapia añade una dimensión sensorial al dormitorio, transformándolo en un santuario olfativo donde el cuerpo reconoce, instintivamente, que es hora de rendirse al sueño.
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